مرحلة الحمل

تعرفي على حلول جميع المشاكل المصاحبة للحمل

يعتبر الحمل من الفترات الاستثنائية في حياة المرأة، بسبب التغيرات الهرمونية والجسدية التي تتعرض لها.
لذلك تعاني من المشاكل المصاحبة للحمل والتي تسبب لها القلق أو الضيق، أو عدم معرفة ما هو السلوك الصحيح لمواجهة هذه المشاكل.

لذا في هذا المقال سوف نلقي الضوء على بعض المشاكل التي تواجه المرأة الحامل، ونقدم حلولاً لها.

ابرز التساؤلات عن المشاكل المصاحبة للحمل

  • ما الذي يجب أن تتجنبه الأم أثناء الحمل؟
  • الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل
  • ممارسات يجب تجنبها أثناء الحمل
  • ما هي الحلول للمشاكل الصحية المرتبطة بالحمل؟

ما الذي يجب أن تتجنبه الأم أثناء الحمل؟

هناك بعض الأشياء والعادات التي يجب على المرأة التخلي عنها للحفاظ على صحة الحامل.
ومن هذه الأشياء والعادات ما يلي:

الأطعمة المسببة للمشاكل المصاحبة للحمل

تشارك الأم جنينها مع جميع الأطعمة أو المشروبات التي تأكلها. لذلك يجب عليها تجنب الأطعمة الضارة وغير الملائمة التي قد لا تضر بالمرأة ولكنها قد تضر بالجنين.
مثل بعض الأطعمة التي تسبب التسمم الغذائي الذي يمكن تجنبه بتجنب الأكل الأطعمة التي لا يتم حفظها في الثلاجة.
بالإضافة إلى ذلك، يجب على الحامل اتباع نظام غذائي صحي يوفر لها ولجنينها العناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتامينات والمعادن.

فيما يلي بعض الأطعمة التي تسبب المشاكل المصاحبة للحمل :

  1. بعض أنواع اللحوم:
    أهمها اللحوم الباردة والنقانق واللحوم المعلبة الجاهزة للأكل واللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا والدجاج أو الديك الرومي المحشو مسبقًا واللحوم غير الطازجة.
  2. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق:
    تحتوي بعض أنواع الأسماك على نسبة عالية من الزئبق، مما قد يشكل خطرًا على نمو الجنين.
    مثل السمك الأزرق، أو السلمون، أو الماكريل، أو سمك القد المدخن، أو السلمون المدخن، أو لوكس، أو الماكريل المدخن، أو التراوت المدخن، أو التونة المدخنة.بالإضافة إلى ضرورة تجنب السوشي وأي نوع من الأسماك النيئة أو المحار النيئ. نظرًا لأن الأسماك مفيدة للحوامل لاحتوائها على أحماض أوميغا 3، فيمكنهن تناول الأسماك بمعدل لا يتجاوز مرتين في الأسبوع بكميات معتدلة.
  3. بيض:
    يُطهى البيض أحيانًا بطرق خاطئة يجب تجنبها للحمل، مثل البيض النيء أو شبه المسطح، والصلصات التي تحتوي على البيض النيئ مثل المايونيز، والحلويات المصنوعة منزليًا التي تحتوي على البيض النيئ مثل المرينغ والتيراميسو.
  4. بعض منتجات الألبان:
    بالرغم من ضرورة تناول الحليب ومنتجات الألبان أثناء الحمل، إلا أن هناك بعض المنتجات التي يجب تجنبها أثناء الحمل، مثل الحليب غير المبستر، والأجبان المصنوعة من الحليب غير المبستر.
    لذلك يجب عليك التحقق من الملصقات الموجودة على الجبن قبل الشراء.
  5. بعض منتجات خضروات الفاكهة:
    احرص على غسل الخضار والفواكه جيدًا قبل تناولها لتقليل الأمراض والعدوى، وتجنب تناولها دون غسلها، كما يجب تجنب تناول البراعم النيئة غير المطبوخة مثل الفول أو البقوليات، وتجنب شراء العصير الطازج من المتاجر، وغير الناضج.
  6. اشرب الكافيين بكميات كبيرة:

    يجب الحد من تناول الكافيين أثناء الحمل مثل القهوة والشاي والمشروبات الرياضية لتجنب المشاكل الصحية التي يمكن أن تحدث للجنين.

  7. الكحول:
    الامتناع عن شرب الكحول في جميع الأوقات. وليس فقط أثناء الحمل، لما لها من آثار جانبية خطيرة على الصحة. وأثناء الحمل، يزيد استهلاك الكحول من مخاطر الإجهاض، أو انخفاض الوزن عند الولادة، أو المشاكل الخلقية، أو صعوبات التعلم في مراحل لاحقة من العمر.

اتصل بنا

ممارسات يجب تجنبها أثناء الحمل

1- التدخين:

بمجرد أن تعرف المرأة أنها حامل، يجب عليها الإقلاع عن التدخين، وتجنب التعرض للتدخين السلبي. حيث يضر التدخين بالمرأة والجنين، ويزيد من مخاطر حدوث المشكلات التالية:

    • التشوهات الخلقية
    • زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الرئة.
    • للجنين ، مثل الشفة الأرنبية أو الحنك المشقوق. الولادة المبكرة
    • متلازمة موت الرضع المفاجئ..
    • مشاكل في المشيمة.

2- التعرض لدرجات حرارة عالية:

من الأفضل أن تتجنب النساء الأماكن ذات درجات الحرارة المرتفعة مثل أحواض المياه الساخنة والساونا وحتى المناطق ذات المناخ الحار.
حيث يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى حدوث تشوهات خلقية في الجنين.

3- بعض أنواع الرياضة للحامل:

بما في ذلك الرياضات التي تتطلب الاتصال الجسدي، مثل كرة القدم أو الملاكمة.
حيث أن ممارسة هذه الرياضات تزيد من خطر انفصال المشيمة فجأة عن جدار الرحم، مما يؤدي إلى الولادة المبكرة، أو فقدان الحمل، أو ولادة جنين ميت.

بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالأربطة الارتخاء، بالإضافة إلى الأنشطة التي تنطوي على مخاطر عالية للسقوط مثل التزلج والتزلج والتزلج على الجليد وتسلق الصخور.

4- القطط وأدواتها:

يجب على المرأة أثناء الحمل أن تتعامل بحذر مع القطط وأن تبتعد عن فضلاتها أو فضلاتها.
حيث قد يؤدي ذلك إلى انتقال خطر الإصابة بداء المقوسات، مما يشكل خطرًا على الجنين إذا انتقل إليه.
حيث أن يعاني الطفل من مضاعفات مثل العمى والإعاقة العقلية والضرر بالدماغ.

5- ممارسات أخرى:

من الأمور التي يجب مراعاتها في بداية الحمل وأثناء الحمل ما يلي:

  • الامتناع عن حمل أشياء ثقيلة.
  • تجنب العقاقير غير المشروعة والأدوية مثل المخدرات.
  • الابتعاد عن العلاجات العشبية.
  • تجنب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين وبعض أدوية حب الشباب.
  • كما أن هناك بعض الحركات التي يجب على المرأة الحامل تجنبها مثل القفز ، وتمارين البطن بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، والتمارين التي تتطلب حركات شد.

ما هي الحلول للمشاكل الصحية المرتبطة بالحمل؟

حلول لمشاكل التغذية

اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن.

ومن أهم هذه الفيتامينات والمعادن ما يلي:

    • فيتامين د: لتقليل مخاطر حدوث مشاكل للطفل في الأسابيع الأولى من الحمل.
    • حديد: لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم اللازمة للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.
    • فيتامين سي: لوقاية الحامل من فقر الدم ، والتعب الشديد.
    • الكالسيوم: وهو أحد العناصر الأساسية لنمو عظام الطفل وأسنانه.
    • الأطعمة النشوية: تناولي الكثير من الفاكهة والخضروات أثناء الحمل لأنها غنية بالألياف التي تساعد على الهضم وتمنع الإمساك.

 المشاكل المصاحبة للحمل

من الضروري اختيار الحبوب الكاملة الغنية بالألياف وأهمها الخبز والبطاطس وحبوب الإفطار والأرز والمعكرونة و النودلز والذرة والدخن والشوفان والبطاطس ودقيق الذرة. والتأكد من تناولها بمعدل لا أكثر من ثلث الطعام الذي تتناوله.

  • أغذية البروتين: ضرورية أثناء الحمل، أهم مصادر البروتين هي البقوليات والبيض واللحوم والدواجن والمكسرات.
  • التقليل من تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالدهون والسكر تناول وجبات خفيفة صحية.
  • أثناء الحمل بين الوجبات مثل الجبن والتونة وسلطة الخضار أو الزبادي والفواكه، ابتعد عن الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون والأملاح مثل رقائق البطاطس والبسكويت.

حلول نفسية للمشاكل المصاحبة للحمل

تشعر المرأة الحامل خلال فترة الحمل بمشاعر مختلفة قد تؤثر على حياتها. قد تشعر بالحزن أو الاكتئاب، لذلك يمكن للمرأة الحامل تجربة الحلول التالية لمساعدتها في تقليد المشاعر السلبية:

  1. ممارسة تمارين التنفس عند الشعور بالتعب. ممارسة الأنشطة البدنية الخفيفة التي تحسن المزاج، مثل المشي.
  2. حضور فصول ما قبل الولادة للتحضير للمرحلة التالية.
  3. مقارنة نفسك مع حوامل أخرى.

قد تواجه المرأة الحامل بعض المشاكل الصحية التي لا تعرف كيف تتصرف خلالها. لذلك إليك بعض هذه المشاكل مع الحلول:

حلول للمشاكل الصحية

يعتبر الجنس آمنًا أثناء الحمل ما لم يطلب الطبيب الابتعاد عنه، ولكن قد تشعر المرأة بعدم الرغبة في ممارسة الجنس بسبب التغيرات الهرمونية التي تواجهها أثناء الحمل.
وفي هذه الحالة يجب على الشريك التحدث عن الرغبات والاحتياجات التي يحتاجها رغبات المرأة. قد يطلب الطبيب التوقف عن ممارسة الجنس في الحالات التالية:

    1. نزيف شديد أثناء الحمل. انخفاض المشيمة.
    2. انفجار كيس الماء حول الجنين.
    3. مشاكل الرحم.
    4. الحمل في توأم مع الولادة المبكرة.
    5. في حالات الإجهاض.

العمل أثناء الحمل:
عندما تكون المرأة الحامل عاملة، يجب عليها إبلاغ صاحب العمل لتجنب طلب المهام الصعبة أثناء الحمل، وتقليل الجهد والضغط عليها.
كما يجب عليها التوقف عن بعض الأعمال التي تتطلب حمل أوزان، أو الأعمال التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة.

السفر أثناء الحمل:
يعتبر السفر آمنًا أثناء الحمل، مع اتخاذ الاحتياطات المناسبة للمرأة الحامل، وامتثالها للتعليمات والتطعيمات والتأمين أثناء السفر.
يجب على المرأة الحامل إحضار السجلات الطبية للحمل لتتمكن من تزويد الأطباء بالمعلومات اللازمة في حالة تحتاج إلى عناية طبية خلال فترة السفر.
يفضل عدم السفر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، بسبب المعاناة من القيء والغثيان والتعب في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
قد يكون السفر في الأشهر الأخيرة غير مريح ، ويعتبر أفضل وقت للسفر بين الشهرين الرابع والسادس.

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

Please consider supporting us by disabling your ad blocker